Каким должно быть питание кормящих матерей?

Оценить статью
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

pohudet-posle-rodov-150x150Правильное питание кормящих матерей – залог здоровья ее ребенка, спокойного сна не только малыша, но и ее самой.

Как я писала в предыдущей статье, если у новорожденного, находящегося на грудном вскармливании, бывают колики, то одной из причин может быть неправильное меню его мамы. Поэтому сейчас основной Вашей задачей следить за тем, чтобы Ваш малыш через Ваше молоко не получал «нежелательные» продукты. Прежде всего, Вам нужно исключить продукты, способствующие возникновению колик – это бобовые, виноград, острую и жирную пищу, белый хлеб, сдоба, кофе, крепкий чай, коровье молоко, газированные напитки. В первое время не следует употреблять в пищу овощи и фрукты в сыром виде – лучше их отваривать. Овощи и фрукты нужно кушать только те, которые растут в Вашей местности, причем, для начала это должны быть продукты исключительно зеленого цвета (яблоки только зеленые,например). Луком и чесноком не злоупотребляйте – они влияют на вкус и запах молока, что может не очень понравиться Вашему ребенку.

Вот «небольшой» перечень продуктов, которые врачи рекомендуют обычно исключить из рациона. Вопрос: а что же тогда можно есть? А я говорила: «Будет нелегко»! Но чего не сделаешь ради своего такого еще крошечного чуда?!

На самом деле, если придерживать данных советов с самого начала, с самого рождения ребенка, то питание кормящей мамы будет таким скудным, на первый взгляд, сравнительно не долго.

Если бы все это я знала, когда лежала в роддоме (кормили нас там гороховым супом, борщом, молочным кашами)! Если бы не слушала нашего горе-врача, который требовал, чтобы я пила перед кормление горячий чай с молоком! Может быть, и не было бы у нас проблем с коликами.

Почему нельзя?

Почему же так страшно коровье молоко? Коровье молоко – это, прежде всего, лактоза, которая у многих новорожденных первоначально не усваивается, что вызывает боли и вздутие живота, диарею, рвоту. Поэтому из питания кормящей мамы просто необходимо исключить коровье молоко. Со временем, если не пичкать новорожденного этим продуктом, то все войдет в норму.

Почему в меню кормящей мамы первоначально должны входить овощи, фрукты, ягоды зеленого цвета? Здесь тоже все достаточно логично. Именно фрукты-овощи красного, оранжевого цвета могут вызывать аллергию. Клубника, морковь, томат, персик – это первое, что мне пришло в голову, и все это очень сильные аллергены. А слышали ли Вы когда-нибудь, чтобы у кого-нибудь была аллергия, на груши или крыжовник, например? Я лично, нет. На самом деле овощей-фруктов зеленого цвета не так много, да нужны еще и те, которые растут в Вашей местности. Да еще нужно исключить капусту, бобовые и виноград, потому что они вызывают вздутие живота у новорожденного (хоть я и писала об этом выше, но упомяну еще раз). Поэтому рацион у Вас, по началу, в плане овощей, фруктов, ягод будет не очень обширен.

Что должно входить в меню кормящей мамы?

Прежде всего, нужно следить, чтобы Ваша пища была достаточно калорийна, ведь часть калорий Вы должны будете отдать Вашему ребенку. И никаких диет для похудания!!! Поверьте, если Вы будете есть только то, что можно кормящим мамам в самом начале, то похудеете оооооооочень быстро.

Итак,  в меню кормящей мамы обязательно должно входить мясо! Нежирное, неаллергенное. Это может быть говядина, индейка, кролик.

Каши. Это Ваше спасение. Каши можно есть практически все, но помним – готовить их нужно на воде. Особое предпочтение следует отдать гречке – кладезь витаминов. Ах да, и не забываем класть в кашу кусочек сливочного масла, чтобы витамины эти хорошо усваивались Вашим организмом.

Кисломолочные продукты. Нежирный сыр, уже упомянутое сливочное масло, кефир, ряженка, нежирный творог – будут источником кальция в Вашем организме и организме Вашего малыша.

Так же в питание кормящих матерей должна входить рыба, тоже нежирная. Но с рыбой нужно быть аккуратной, поскольку она тоже может вызывать аллергию.

Разрешенные фрукты, овощи, ягоды.

Жидкость! Пить нужно много, ведь молоко – это жидкость. А откуда ей взяться, если Вы будете мало пить? Пить можно минеральную не газированную воду, слабый чай, компоты, морсы. От соков лучше по началу воздержаться: свежевыжытые очень концентрированные, а из покупные из коробок – неизвестно из чего сделаны. Врачи рекомендуют употреблять  не менее 2-х литров в день

Для начала все…

Как долго так питаться?

Здесь нужно смотреть за ребенком. Если Вашего малыша ничего не беспокоит, то можете постепенно добавлять себе в рацион новые продукты. Скушали что-то новое, смотрите в течение 1 – 1,5 дней: не заболел ли животик у новорожденного, не высыпало ли на коже чего. Если все в порядке, на следующий день можете добавлять другой продукт. И помните: добавлять в меню нужно всегда только по одному продукту. Так Вы сразу поймете, что не нравиться Вашему малышу, от какого продукта бывают неприятные последствия.

На этом все.

P.S. А какое у Вас было (или есть в настоящем) меню при кормлении грудью. Поделитесь опытом в комментариях.


Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: